良水佳肴营养健康食谱三则

http://www.sina.com.cn 2009年06月11日14:18 时尚网

夏日补水很重要

　　6月是夏初的起始，在这个季节，喝什么水、怎么喝，就变成了一个重要的话题。

　　有一种说法叫“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能促进排便；午休后喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。此外，在上午、下午刚上班和即将下班前，都应该喝上一杯水，还有一杯水则作为“机动”搭配。喝水的禁忌：

　　1、口渴时喝水，已经晚了。当身体有渴水的信号传来，实际上体内的缺水状况已经持续了一段时间，因此在日常饮水时应该注意补水，不要等到口渴时才喝。

　　2、一口气喝完一杯水。一口气喝完一杯水，才能使身体真正吸收水分。如果只是随便喝两口，就不能达到为身体补水的目的。

　　3、选择优质矿泉水。如果日常中对水的质量存有怀疑，最简单的办法就是选择品牌可靠、历史悠久的优质矿泉水。而不是盲目地选择桶装纯净水或蒸馏水。

　　4、喝温水。冰水对肠胃不利，而温水则有助于身体吸收。

　　5、空腹喝水。早晨起来，空腹饮水可以帮助水从消化管道直接流通，被身体吸收。

　　6、不要大量饮水。每日人摄入的水量应该控制在1800毫升到2000毫升之间，超过这个限量，就会有水中毒的可能。水并非喝得越多越好。

　　葡式八爪鱼