这个夏天似乎有点气势汹汹，春天走过早，也没给咱们留几场雨，就干巴巴的进了夏天，有筒子急赤白脸的跟我说麻利的给上点美白防晒的菜，要不这脸都能晒出黑油来了，我心说了这事说谁呢？有人能比我更黑，前几天更有筒子会说话，说你天天的熬夜怎么不见黑眼圈啊？您说这是夸我吗？我怎么较着这是说我黑呢，我都这颜色了，您能看出黑眼圈才怪呢！

 

不过前一段排队需解答童鞋们留给咱的各式各样的小纸条发现，美白防晒菜再不上，估计有人就得急了。

 

但上菜之前咱得了解这紫外线到底都干什么坏事了，让MM们这么痛恨呢？其实它本身影响并不大，但是当它与皮肤细胞内外所存在的过氧化氢发生反应后，就会释放活性氧，使MM变黑

 

所以美白要从摄入营养素，抵挡活性氧开始，防晒霜只能起到隔离防晒，不能及时补充营养来分解紫外线带来的有害物质，从内到外的防晒才是根本

食物里您不知道的那些事

下面咱们列一下最能美白防晒的果蔬红榜如下: 

防晒平价果蔬	建议一次的食量
西红柿	中等大小1个
木耳菜	25克
韭菜	50克
鲜橙	中等大小一个
莴笋	40克
银杏（剥皮后）	8克
茼蒿	50克
苦瓜	100克
银耳	30克
葡萄	25克

咋样出门前抹上防晒霜再吃点东西出门您就不会黑了吧！

下面小米我再给您一个黑名单，您吃的时候看着办吧！

1、动物内脏：

在炎炎夏日尽量避免熘肝尖、羊腰子、酱爆猪肝、毛血旺这些动物内脏出现您的餐桌上，影响咱美白

2、水产甲壳动物

牡蛎、螃蟹、河螺等水产品

3、某些感光蔬菜

芹菜、香菜等

红黑榜您都看见了，那咱就照着红榜做吧！

 

食物里您不知道的那些事

食尚小米美食防晒定制—芝麻苦瓜拌海蜇丝

  

原料：苦瓜、白芝麻、海蜇

做法：

   

     

1、苦瓜切丝泡在凉水或者冰水中，保持苦瓜清脆的口感，祛除苦味并能保持翠绿

2、将洗好的海蜇切丝泡水

3、将芝麻与香油、盐、点一点白醋在小碗里拌好

4、将海蜇丝和苦瓜丝拌匀撒上调好的芝麻汁，拌匀即可食用

小米之所以推荐这道菜

1、此菜做法简单，无油烟，健康开胃

2、美白减肥适宜夏天适宜

3、尤其那些火大的MM 兼具祛火功效，实在是一菜不可多得！

 

呵呵，另外小米我给各位长期支持我的筒子鞠一躬，感谢支持我一直到了1千万！

 其他9道美白菜，点击文字进入食物里您不知道的那些事

 

                

        青柠蜜豆北极贝            凤尾香梨番茄盅           凤梨胡萝卜鸡翅

               

      玉米黑芝麻炒北极贝        胡萝卜金针奶酪卷         火龙果石榴海鲜盅

               

      西红柿甜蜜腰豆沙拉          火腿蒸银耳              胡萝卜芝麻牛蒡

 

 

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