第一名：苹果

　　苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
★每天吃苹果的十个理由
★保持口腔清洁与健康 多嚼苹果
★原来苹果还可以这样用
★精洗苹果的四个窍门

第三名：香蕉

　　香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
★吃没熟透的香蕉会加重便秘
★家庭菜谱--脆煎香蕉饼
★十种抵抗忧郁的开心食物--香蕉
★清凉早晨私房菜 烤香蕉
★美味可口的香蕉减肥食谱

第五名：蓝莓

　　学名笃斯、越桔，又称都柿，杜鹃花科野生落叶灌木，蓝紫色，外表有白霜，果肉细腻，甜酸适口。蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
★美容抗氧化多吃蓝莓
★“浆果之王”蓝莓营养多

第七名：樱桃

　　樱桃能帮助人体保护心脏健康。 但樱桃属火性，大热，平素有热性病及喘嗽者不可食用。特别是小儿，过食樱桃易发热性病、肺结核，慢性支气管炎与支气管扩张等病
★十种抵抗忧郁的开心食物--樱桃
★樱桃好吃但勿多食

第九名：葡萄柚

　　维生素C的含量很高。实验结果显示，在这三个月内每天三顿都吃半个葡萄柚的人体重平均减轻一点六公斤，吃同样三顿饭但不吃葡萄柚的人体重平均只减不到零点二公斤
★十种抵抗忧郁的开心食物--葡萄柚
★吃葡萄柚可以减肥

第二名：杏

　　杏果和杏仁都含有丰富的营养物质。杏果肉黄软，香气扑鼻，酸甜多汁，是夏季主要水果之一。杏果可以生食，也可以用未熟果实加工成杏脯、杏干等。杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作为休闲小吃，也可做凉菜用。
★常吃杏有助于防癌
★杏虽好吃但不能过量

第四名：黑莓

　　同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。
★美味营养的第三代水果黑莓
★酸甜爽口的黑莓

第六名：甜瓜

　　甜瓜别名香瓜、果瓜、哈密瓜。果实香甜或甘甜，每100克果肉含水分90～93克。甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
★自制清暑止渴甜瓜粥
★甜瓜全身都是宝

第八名：越橘

　　越橘浆果黑色至紫色。分布于北半球温带地区。果实含有丰富营养，能有效的帮助减少尿路感染的几率。
★柑橘越甜越能抗癌
★橘子别与黄瓜同食

第十名：紫葡萄

　　葡萄是一种吃了不容易发胖的水果，因为它虽然甜，却是低GI食物。而对美容关注的MM肯定也知道葡萄籽的抗氧化功效正在被越来越多的美容品牌所关注。其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
★葡萄入菜 别具风味
★酿酒葡萄的主要品种