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深海鱼 |
原因：
哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。<详细>
图释： 鲍汗扣鲨鱼皮野味十足 |
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香蕉 |
原因：
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。<详细>
图释：美味健康的香蕉
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葡萄柚 |
原因：
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。<详细>
图释：可爱的葡萄柚 |
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全麦面包 |
原因：
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” <详细>
图释：全麦面包 |
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菠菜 |
原因：
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。<详细>
图释：绿油油的菠菜 |
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樱桃 |
原因：
美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。<详细>
图释：鲜红动人的樱桃 |
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大蒜 |
原因：
德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。<详细>
图释： 大蒜 |
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南瓜 |
原因：
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。<详细>
图释：南瓜 |
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低脂牛奶 |
原因：
研究表明，多摄入钙会让人更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。<详细>
图释：低脂牛奶 |
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鸡肉 |
原因：
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。<详细>
图释：美味的鸡肉粥 |
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