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十种补钙食物推荐 第一名却不是牛奶

A-A+2015年11月1日00:27东方网评论

  人人都担心自己缺钙,不少打着补钙旗号的营养品、保健品让人眼花缭乱,却不知效果如何。研究证明,通过饮食补钙比摄入更有效,也更健康!小编这就为亲们奉上补钙食物大红榜,愉快地吃起来吧~

  第一名芝麻酱  

点击图片进入下一页芝麻酱

  很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,但真相是——日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱!芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处哦!

  芝麻含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;其所含的大量油脂还有很好的润肠通便作用。

  第二名虾皮  

点击图片进入下一页虾皮

  虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

  虾皮可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症,对提高食欲和增强体质都很有好处。

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