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7款养生粥食谱推荐 美好的一天从早餐开始

A-A+2015年11月2日17:41新浪上海整理评论

  喝粥是我国的传统养生方法之一,更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲,喝粥能补充水分、保护肠胃,更能让人减肥、控制三高。今天小编跟大家分享7款养生小粥,特别适合早餐的时候喝哦~(资料来源:私家小厨)

  1椰香水果黑米粥

点击图片进入下一页椰香水果黑米粥

  做法:

  1、黑米、糯米提前一晚用清水侵泡;

  2、芒果去皮切丁;

  3、将泡好的糯米、黑米倒入压力锅中,加入适量清水;

  4、将芒果核也倒入锅中;

  5、上气后转小伙压20分钟;

  6、自然泄气后打开锅盖加入白糖搅拌至融化;

  7、将黑米粥盛入碗中加2大勺椰浆;

  8、放上切好的芒果丁和猕猴桃丁即可

  2百合南瓜粥

点击图片进入下一页百合南瓜粥

  材料:

  大米、小米、南瓜、鲜百合

  做法:

  1、鲜百合掰开。洗净。南瓜去皮去瓤。切成小块。大米和小米淘洗干净;

  2、锅中加入足量清水。煮沸后放入大米。小米。和南瓜;

  3、水再次烧开后转小火(保持锅内翻滚)煮至米粒软烂;

  4、放入百合再10分钟,关火

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