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补钙食物前十名 骨头汤都没能上榜

A-A+2016年2月19日16:01新浪上海整理评论

  钙是生命之源,无论老人还是孩子,都不能缺少钙。相较于花大价钱买补钙产品,倒不如从日常膳食中摄取钙更有效的多。下面,小编为各位整理了补钙食物前十名,大家可以根据喜好来进行食补哦。(文章来源:人气美食)

  第十名:黑豆

点击图片进入下一页黑豆

  豆类食品都含有数量可观的钙质,尤其是黑豆,不仅钙含量比黄豆高,而且含有丰富的维生素E和花青素,这两样都是很好的抗氧化剂,能够美容养颜,减少皮肤褶皱。黑豆中粗纤维含量很高,能够促进胃肠蠕动,防止便秘。黑豆也是补肾佳品,可以解毒利尿,缓解尿频、腰酸等症状。

  第九名:海带

点击图片进入下一页海带

  海带的营养价值很高,不仅含钙丰富,还有很高的含碘量,能预防动脉硬化,降低胆固醇与脂的积聚。

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