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白领群体5种常见职业病预防与食疗

A-A+2016年3月26日23:55新浪上海整理评论

  上海白领群体健康情况不容乐观,根据上海外服健康管理中心的数据显示,2015年上海白领体检异常比率高达94.91%,为近5年来最高。除了快节奏的工作原因以外,自身的一些不良习惯也是导致亚健康的一大原因。工作重要,但身体健康更值得重视,小编为大家整理了一些常见白领职业病的预防对策,一起来看看吧。

  一、眼病

点击图片进入下一页用眼疲劳

  最近美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证实“每天在电脑前工作3小时以上的人中有90%的人眼睛有干眼、头痛等症状”。白领群体不可避免的要长时间对着电脑,用眼疲劳是这一群体最常见的疾病。

  预防对策:

  1、多吃荠菜

点击图片进入下一页荠菜

  荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,多吃荠菜能够预防干眼症,也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。

  2、常吃香蕉

点击图片进入下一页香蕉

  香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。

  3、干嚼枸杞

点击图片进入下一页枸杞

  很多人都知道枸杞明目,大多用枸杞泡茶。但其实,干嚼枸杞效果更好,高温水会破坏枸杞的营养成分。每次嚼10多颗(20克左右),否则容易滋补过度。

  4、多眨眼,养成良好用眼习惯

  眨眼相当于休息,正常人每五六秒钟眨眼一次,常感到眼睛干涩的人,眨眼频率低到十几秒甚至二十几秒才眨一次。眨眼次数低,会导致眼睛角膜干燥不堪、结膜充血。另外每隔45分钟至1小时,应尽量离开电脑5分钟,使眼睛眺望远处。

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