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夏季健康饮水的5个原则

A-A+2016年5月13日16:54家庭医生在线评论

  在炎热的夏天,如果不及时补水不仅仅会感到口渴,对身体也会带来健康隐患。所以夏天喝水一定是不能少的。那么,你喝水的方法是否正确健康呢?在这里,就为大家简单介绍一下夏天健康喝水的原则吧!

  1、喝温不喝凉:

点击图片进入下一页喝温水

  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

  2、喝淡不喝甜:

点击图片进入下一页淡盐水

  夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

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