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男人补精不能少七种营养物质

A-A+2016年6月9日23:37家庭医生在线评论

  男人要吃些什么可以起到补精的作用呢?想要提高精子质量,不仅要注重生活习惯,日常的饮食也同样是很重要的。今天,不如就来一起看看有哪些食物可以帮助男人补精吧。

  男人补精的营养物质

点击图片进入下一页鱼虾类

  1、优质蛋白质与精氨酸食品:因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸同样也是产生精子的必要成份,其缺乏时,就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

点击图片进入下一页蔬果类

  2、各种维生素:多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成,还可以保持性器官不受侵害。其中,维生素E与男性生殖系统关系最为密切,它可以有效防止性器官老化,还可以使空虚的输精小管再生,从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏,所以服用其制剂,如维生素E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

点击图片进入下一页生蚝牡蛎

  3、微量元素:男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,如果锌元素长期的摄入不足,精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富,牡蛎含锌最多食物之一,男性不妨多吃一点。

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