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欧洲杯深夜看球饮食 减轻熬夜伤害

A-A+2016年6月23日08:56家庭医生在线评论

  2016年法国欧洲杯正在紧张地进行中,球迷们为了不落下每一场精彩比赛,不惜熬夜看球。然而,很多人喜欢在看球赛的时候吃些爆米花,同时再来几罐啤酒助兴。其实,这样的做法非常不可取,很容易引发胃肠疾病,甚至导致急性胃痉挛等疾病。那么,熬夜看球的时候有哪些饮食禁忌?吃什么食物才比较健康呢?

  熬夜看球饮食3大禁忌

  1、勿吃甜食

  甜食是熬夜的大忌,熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳和增肥。

  2、别喝啤酒

  熬夜喝酒都会直接伤害肝脏,引起肝功能损伤,容易出现脂肪肝、肝硬化等疾病。同时,深夜时,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,如果在喝啤酒的时候还配些烧烤肉类猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。

  3、少喝咖啡提神

  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。不过,美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神,但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

  熬夜看球吃什么食物才健康?

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