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夏天吃水果有讲究 这3种水果不宜多吃

A-A+2016年6月30日18:31新浪上海整理评论

  天气炎热,不少人把水果当饭吃。这种方法其实并不推荐哦!夏天吃水果可是有讲究的。

  专家指出,夏天吃水果时应尽量根据自身的体质选择相应的水果种类,同时还需要控制一定的量,才能吃出健康。那多少量才适合呢?《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人每天应摄入200~350克水果,像普通个头的苹果、梨等,每天吃1~2个就足够了。

  夏天吃哪些水果好呢? 

  葡萄

点击图片进入下一页葡萄

  葡萄深得不少人的欢心,它味甘、性温、色美,酸酸甜甜真是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化,健脾和胃,炎炎夏日食欲不佳者,适当多吃葡萄有助开胃。

  此外,葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂,增强免疫力;花青素能抗氧化,有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。

  樱桃

点击图片进入下一页樱桃

  樱桃含铁量高,位于各种水果之首,而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,因此,食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白的生成,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质。

  此外,樱桃中也含有十分丰富的花青素,它具有很强的抗氧化能力,对延缓人体衰老,增强免疫力起着重要作用。

  不适合多吃的水果,看看有哪些

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