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8碗健康长寿粥 周末早晨煮一碗

A-A+2016年8月20日07:50新浪上海整理评论

  粥”被称为世间第一补物,喝粥不仅有充饥解渴的好处,还有保健养生的功效。古语说,药补不如食补,食补首推粥补。粥一直被历代医家作为祛病延年、滋润补身、加速康复的食疗手段。李时珍说粥是“与肠胃相得,最为饮食妙品。”周末早晨,不如煮一碗粥,来犒劳忙碌一周的自己吧!

  1、南瓜蜜枣糯米粥

点击图片进入下一页南瓜蜜枣糯米粥

  原料:糯米(100g)、南瓜(230g)、花生米(50g)、阿胶枣(80g)

  制作:

  1、糯米淘洗干净浸泡数小时

  2、花生米、蜜枣、南瓜备好

  3、煮锅加适量水先把糯米和花生米放到锅里

  4、水开后中火煮10分钟

  5、然后放入南瓜块

  6、小火继续煮10分钟

  7、最后放入蜜枣再煮5分钟煮至浓稠即可(蜜枣放进去煮会就会沉底看不见了)

  小窍门:

  熬粥的时候,应将材料事先用清水浸泡,开水下锅,这样可以避免米粒黏在锅底,并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时,应该用勺子搅动,使米和水充分融合。

  2、牡蛎粥

点击图片进入下一页牡蛎粥

  原料:香米(150克)、盐(适量)、新鲜的海蛎子(适量)、海米(适量)、扇贝柱(适量)、白胡椒粉(少许)、葱花(适量)、姜丝(少许)

  制作:1、香米一杯淘洗干净,用清水浸泡30分钟;2、新鲜的海蛎子在流水下冲洗干净;3、撬开海蛎子,用小刀割下海蛎子肉,待用;4、葱、姜切丝,海米先洗掉浮灰,再用清水浸泡一会;5、砂锅放入足量的清水,水开后放入香米;6、海米、连同泡海米的水一起倒入砂锅里,大火烧开,小火慢煮;中间用汤勺搅动几次,以免粘锅底;7、煮30分钟后,放入海蛎子肉、扇贝柱,小火慢煮10分钟;8、放入姜丝;9、放入葱花;10、放入适量的盐、白胡椒粉调味;11、再次烧开,米油已浮在表面时,可盛出食用。

  小窍门:海米起到提鲜的作用,泡海米的水一起放入粥里煮,海蛎子肉最后放入。

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