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男人养肝怎么做 多吃几种蔬菜就搞定

A-A+2016年9月18日07:05家庭医生在线评论

  肝脏是我们人体中重要的器官,所以我们要保护它,那么,如何保护肝脏呢?下面从饮食、运动、睡眠等三方面进行阐述,来了解男人养肝护肝的秘方。

  男人养肝护肝的3个秘方

  秘方一:饮食护肝

  饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

  秘方二、运动护肝

  积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

  秘方三、睡眠护肝

  睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

  最佳的12种养肝蔬菜

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