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总吃太多怎么办 6个小技巧控制食欲

A-A+2016年10月10日07:52家庭医生在线评论

  不管是要想减肥还是要想健康,吃太多吃到撑总不是好事。虽然知道要控制食量,吃八分饱最好,但很多人就是控制不住自己的嘴。要怎样才能吃得刚刚好不摄入太多的热量?下面小编就教大家几个控制食欲的小技巧:

  1、饭前喝汤

  要喝汤的话最好饭前喝,它能够让你产生饱腹感,这样能让你减少正餐中的摄取量。不喝汤的话喝杯温开水或者柠檬水都行,但切忌碳酸饮料。

  2、细嚼慢咽

  在进餐的时候,不妨每一口都多嚼几下,不仅可以提早让大脑产生饱足感,又可以让身体少吸收好几百千卡的热量,更能够活动你的咬肌,达到瘦脸的目的哦。

  3、定量进食

  挑选小一点的餐具,并在餐前定好量,每一顿都在吃完餐具内食物后就停止。多试几次后,大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食,在吃到不饿的时候就能制止你继续吃,自然不怕一不小心吃撑了。

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