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失眠怎么吃 这些食物有效缓解失眠

A-A+2016年10月23日08:33家庭医生在线评论

  有什么办法可以缓解失眠呢?现如今,在都市生活中失眠的人越来越多,而睡眠对于我们的健康来说是至关重要的。今天,就要为大家介绍一下有哪些食材可以有效缓解失眠,快来一起看看吧。

  失眠吃什么好

  1、莲藕

点击图片进入下一页莲藕

  莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。

  2、荔枝

  荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

  3、莲子

  莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。

  4、桑椹

  桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。

  5、莴笋

  莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。

  6、桂圆

  桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

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