新浪首页|新浪上海|城事|时尚|旅游|美食|汽车|投诉|站点导航|惠购

|邮箱|注册

新浪上海

新浪上海> 美食>美食天下>专属白领的5种早餐搭配 营养丰富

专属白领的5种早餐搭配 营养丰富

A-A+2016年11月5日23:45家庭医生在线评论

  早餐的重要性是不言而喻的,每天繁忙的工作开始之前要先补充各种所需的营养物质,这样才能使我们充满活力。在这里,就来为办公室白领推荐最佳的营养早餐搭配方法,千万别错过了。

  营养早餐的5种搭配方法

  谷类

点击图片进入下一页

  包括米、面、杂粮,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

  蔬菜和水果

点击图片进入下一页

  主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素,蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。

  鱼、虾、肉(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)、蛋类

点击图片进入下一页

  主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

 [1] [2] [下一页]

保存|打印|关闭

新浪首页|新浪上海|城事|时尚|旅游|美食|汽车|投诉|健康|团购|站点导航

分享到微博 返回顶部