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雾霾天怎么办 最靠谱的防霾养生招数推荐

A-A+2016年12月5日16:03家庭医生在线评论

  最近相对增多的雾霾天气也成为与会护理专家热议的话题。对于预防雾霾、灰霾天气对身体健康造成的危害,中医有很多养生护理方法简单实用,值得一试。

  中医教你3招居家防霾

  第一招 揉搓“迎香”

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  秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用,如果日常能坚持按揉迎香穴,也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。

  揉搓迎香穴的具体方法是:用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,中医认为迎香穴为体表的感风之处,也是停风之处,治风之穴,经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外邪不容易侵入体内,对抗病菌侵入。

  第二招 居家锻炼

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  雾霾及灰霾天气由于空气污染较重,读者朋友们不适合外出锻炼,居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音,si)字比较适合这个季节练习,因为它有润肺养肺、增补肺气的功效,对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

  需要肢体的动作,比如两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字,呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。整个过程采用顺腹式呼吸,先呼后吸。呼气时读字,同时提肛,重心自然后移至足跟,注意不要有憋气感。吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空气自然吸入。气吐尽则胸腹空、切忌用力。

  第三招 饮食润肺

  雾霾笼罩,大气中的细颗粒物连同各种病毒和细菌,在空气中游弋徘徊,雾霾空气被人体吸入后,会直接进入支气管,干扰肺部的气体交换、引发炎症,如导致哮喘、支气管炎、咽炎等呼吸道疾病,甚至诱发心血管病等方面的疾病。因此雾霾天,我们应多吃富含维生素和具有润肺功效的食物,饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。

  1、清肺。猪血可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,避免积累性中毒,是人体污物的“清道夫”。萝卜是肺脏的排毒食品,百合能提高肺脏抗毒能力。

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