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世界杯综合症进入高发期 专家支招提前睡好子午觉

A-A+2014年6月17日08:27劳动报网评论

  熬夜追“球”,不仅有激情,有时也意味着悲情。6月14日,苏州一男子疑因通宵看球过程中猝死。记者从多家医疗机构获悉,“世界杯综合症”几乎每四年会出现一个集中发作高峰,头昏脑涨、食欲减退、精神萎靡、低血糖乃至心猝病人在这一阶段会接二连三出现。

  四年一度的巴西世界杯赛事正酣,大多在凌晨开始的球赛让不少球迷被迫开始“倒时差”。熬夜、喝冰啤、吃烧烤……一个多月的比赛对很多球迷而言也是一场体力拉锯战。第七人民医院相关负责人透露,上届世界杯期间,该院不时收治到一些熬夜观赛球迷,多表现为昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状,严重者甚至出现心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。专家指出,集中熬夜,过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

  “熬夜过后,第二天难免犯困,充分利用中午的休息时间补觉,最好是半小时到1小时,这对恢复一天的精力大有裨益。”仁爱医院中医康复科主任刘建国为读者支招,如何尽可能减少熬夜看球对身体的伤害:最好在看球前先睡好“子午觉”,到比赛时再起来。子时是晚11时至凌晨1时,此时阴气最盛。从中医的角度来说,是一天中阴气最重的时候,此时休息,睡眠质量最好。所以在晚上10点到凌晨两点先睡一觉,或次日中午补充下睡眠,这对恢复一天的精力大有裨益。

  人的肠胃在深夜时正处于休息状态,消化功能相对较弱,刘建国建议球迷应选择胃肠容易接受的清淡且易消化的饮食,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选的熬夜饮品。有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌,因为高糖含有高热量,会让人兴奋,所以会消耗维他命B群,使人更容易疲劳,不利于身体健康。

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