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一天的喝水时间表安排 别总等口渴时喝水

A-A+2013年12月22日09:49上海劳动报评论

  作者:李笑晗

  你知道吗?人体有70%是水分。水是营养进入细胞的载体,也是清除体内毒素的能量。想让身体免于毒素伤害,就要懂得如何正确的喝水。

  6∶30———经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8∶30———清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水。

  11∶00———工作一段时间后,可以趁起身动动的时候,喝自己一天里的第三杯水,有助于放松紧张的工作情绪。

  12∶50———用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15∶00———以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料,能够提神醒脑。

  17∶30———下班离开办公室前,喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22∶00———睡前1至半小时喝上一杯水,这样1天就摄取2000CC水量了。但也别一下子喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

  喝水养生窍门

  饭前喝水,有助于减肥———

  饭前20分钟喝两大杯水,能使胃有饱胀感,可降低食欲。

  想要戒烟,别拿烟勤喝水———

  喝一大杯水消消火能抑制烟瘾,效果可达九成。通常烟瘾发作时候常会有口渴情形,下次别拿烟,喝水就对了。

  多多喝水,别总等口渴时———

  当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说:当你感到口渴的时候,身体已经处于慢性缺水状态了。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发神经系统及心脑血管疾病。

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