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世界杯熬夜疲劳怎么解 中医建议不妨吃点铁皮枫斗

A-A+2014年6月17日08:36新闻晨报评论

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  □杨逸舟

  世界杯足球赛开幕了,球员在场上奔跑,中国观众开始历时一个月的熬夜观看,与运动员一样累,产生各种疲劳现象。

  这些疲劳现象主要有三种:精神疲劳、身体疲劳和视力疲劳。其中,精神疲劳主要是神经系统持续兴奋,久而久之,会出现注意力不集中,思维缓慢,反应迟钝等疲劳现象。如果情绪过于激动,还容易引发心、脑血管疾病;而身体疲劳则是由于熬夜看球扰乱了正常作息,休息减少,睡眠不足;此外,视力疲劳:主要是长时间用眼以及荧光屏电子辐射,使人的眼睛产生干涩、酸木、胀困等疲劳感觉。据报道,每次“世界杯”期间,眼科病人就诊量会提高两至三倍。造成这样的眼病,

  持续疲劳危害大

  持续两周以上的疲劳感,会引起免疫系统、内分泌系统等诸多异常。而且调查显示,24%的成年人平时就有持续疲劳感。

  专家认为,若不能及时消除疲劳感,持续三个月以上最好就医诊疗,持续半年以上就容易演变成慢性疲劳综合征,造成人体中枢神经系统的细胞代谢、形态结构、生理功能异常。并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛,即使睡眠充足,体力仍难以恢复,运动后疲劳感持续较长时间等症状,影响人们的工作、学习和日常生活。

  铁皮枫斗有助缓解疲劳

  人感觉累了,最先想到喝咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒的时间。熬夜看球时,喝茶其实比喝咖啡更合适,茶叶中含有防辐射物质,若是菊花茶还能起到明目、保护视力的作用。但无论咖啡还是茶,只能解决提神的问题,却不能从根本上缓解和消除疲劳。

  中医学很早就非常重视人身体的疲劳现象。中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。

  同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,古人把脾胃称之为后天之本。脾胃强壮则元气充足,脏腑功能正常,耳聪目明,精力旺盛,防病抗病能力提高,抗疲劳能力增强。

  在滋阴补虚、调理脾胃方面,铁皮枫斗自古位列上品。唐代著作《道藏》将铁皮枫斗列为“九大仙草”之首。《神农本草经》记载:主伤中、除痹、下气、补五脏虚劳、羸瘦、强阴,久服厚肠胃、轻身、延年。

  铁皮枫斗食用时最好煎煮3小时以上,效果最佳,方便一些也建议服用铁皮枫斗颗粒产品,一天一包,开水冲泡即可。

  那么如何选择铁皮枫斗呢?上海市劳模、童涵春堂首席执业药师陈黎静指出,选择铁皮枫斗,特别是选择用铁皮枫斗加工的成品时一定要注意成分含量。铁皮枫斗发挥效用的主要成分叫石斛多糖,有的石斛粗多糖含量高达14.22g/100g,有的同类产品仅有零点几克,差距较大。想要效果更快速,还可以选择铁皮枫斗灵芝浸膏,即使脾胃羸弱的人也能很好吸收。

  专家还认为,如果铁皮枫斗配伍补气祛湿的灵芝,不添加糖等辅料,服用会更加安全有效。

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