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呼吸系统易感染：上海一医院接诊最小肺癌患者仅14岁

江苏省肿瘤医院接到最小的肺癌患者仅为8岁，据说小病患家住在马路边，尾气、灰尘等与其发病有相当关系。记者今天早上从复旦大学附属中山医院获悉，该院曾诊治的最小肺癌患者为14岁。

专家建议：早8点和傍晚减少出门 儿童尽量待在室内

在空气污染严重的情况下，上午8点左右和傍晚应减少出门锻炼，能有效减少pm2.5的吸入量。因为上午8点左右和傍晚前后，大气中悬浮的细颗粒物排第一和第二，下午浓度最低。而人越是运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。

抵抗力较弱的孩子应该尽量待在室内，防止患上呼吸道疾病。这个时候市民还应少开窗，因为室内的空气比室外干净。持续的灰霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，健康人群也会出现不适症状，外出回来后应该清洗面部及裸露的肌肤。

【活动】重污染天晚出早归更健康

12月2日上午，本市空气重度污染。专家建议，有呼吸系统基础疾病的病人最近应减少“早出晚归”的次数，雾霾天里“晚出早归”更健康。此外，童、老人及呼吸系统疾病、心血管病患者更应尽量少出门、停止户外运动。由于运动时呼吸量增大，沉积到肺部的可吸入颗粒可能也有所增加，在雾霾天不宜户外运动。

【饮食】适当多补充富含维C和维D的食物

市民可喝些桔梗茶清清肺，多吃些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如梨、枇杷、橙子等，起到润肺除燥作用。冬天日照本就较少，加上雾霾天等因素，紫外线照射减少可使人体合成维生素D能力下降，建议适当多补充些富含维生素D的食物。

【饮食】清肺润肺可常吃萝卜、莲藕

银耳泡在水里，香梨两个，莲子、红枣各取少量，今早，家住徐汇的沈女士看了女儿转发给她的宝宝清肺帖，立刻去厨房为外孙女准备下午的放学汤饮。“这几天的雾霾太厉害了，今天这个润肺汤全家都要喝一点。”龙华医院儿科主任姜之炎表示，帖子里提到的萝卜、莲藕、马蹄、梨、山药、柚子、雪莲、罗汉果等，都具有清肺润肺的功能，可经常让孩子食用。

【防护】市民外出建议佩戴专业防尘口罩

这是因为常规口罩对阻隔PM2.5颗粒没有作用，N90、N95等专业防尘口罩效果相对好一些。外出回家后，应及时换下外套，放置在专门地方，不要和居家服混在一起。记得及时清洗手、脸等裸露在外的皮肤，把吸附在皮肤表面的颗粒物洗去，最好还能漱口、清洗鼻腔，以减少皮肤对颗粒物的吸收。

【其他】可开启空气净化器对过滤室内空气

市民可通过开启空气净化器或空调，对室内空气进行过滤；也可开加湿器、雾化器，提高室内湿度，清除室内空气中一些亲水性的PM2.5颗粒物。同时市民也要做好机器清洗工作，否则反而会污染室内空气。

【注意】长时间佩戴口罩内侧易滋生细菌不利于健康

医生表示，雾霾天严重的时候还是不建议室外运动，如戴上密闭性能较好的口罩，会导致呼吸不顺畅，锻炼效果大大下降，供氧不足还可能造成一定心肺负担。医生表示，嘴巴呼出的气体长时间附着在口罩内侧，如不及时清洗或佩戴时间过长，温暖湿润的环境特别容易滋生细菌。建议市民在雾霾较重时，在马路、空气不流通的公共场所、医院等地带上口罩，其他时间不需佩戴。