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    《睡眠忠告》目录
     
    广东人民出版社 2003年08月17日 21:30

      一、怎能轻视这三分之一的人生

      健康的三大法宝:睡眠、饮食和运动

      睡眠是我们每天的活力之源

      睡个好觉人更聪明

      睡眠增强你的免疫力

      睡眠是理想的“减压器”

      长寿需要高品质的睡眠

      孩子睡得好,长得高

      会睡觉的女人美到老

      知识链接:睡得好的5条标准睡··眠护护肤要诀··睡眠不足会导致肥胖··世界睡眠日

      二、我们对睡眠有多少了解

      睡眠是人脑的机能

      睡眠是如何演进的

      梦是睡眠的一部分

      知识链接:说梦话会不会泄露你内心深处的秘密?

      三、睡眠可以控制

      睡多睡少一个样,关键还是看质量

      人究竟要睡多长时间?

      睡眠时间太长无益

      你可以调整自己的睡眠时间

      知识链接:睡眠时间长短与人的性格··著名的短眠人··睡眠的“猫头鹰型”和“云雀型”

      四、我对睡眠的几点忠告

      养成适宜自己的睡眠习惯

      假如你有睡眠问题,就开始运动吧!

      先睡心,后睡眠

      晚上要睡好,先把嘴管好

      让环境拥你入眠

      中午打盹,有益身心

      嗜睡不可轻视

      知识链接:何时入睡好?··身体会提示你去睡··不同季节的睡眠时间··熬夜者要注意自我保健··最佳睡姿··疾病患者的健康睡姿··床的方位如何摆··卧室里最好不放时钟··颈椎病患者选用怎样的枕头?··睡前热水泡脚好··坐着睡好吗?··睡眠磨牙是怎么回事

      五、我对失明者的几点忠告

      失眠:悄然扩展的“流行病”

      失眠也要“打假”

      为什么会失眠?

      失眠不是病,但肯定影响健康

      解铃还得系铃人,治“眠”重在治“心”

      安眠药:一位危险的“朋友”?

      如何解决日夜轮班引起的失明

      知识链接:精神愉快的人患失眠的少··长期失眠为什么记忆力减退··失眠者俱乐部··短效安眠药和长效安眠药的优缺点··轻微失眠可到药店买镇静药试一试··褪黑激素与睡眠保健食品··如何应对时差引起的失眠

      六、小心打鼾“恶”化

      他们本来可活得更长

      睡眠呼吸暂停是睡眠“隐形杀手”

      打鼾与“隐形杀手”是“近亲”

      睡眠呼吸暂停综合征的防治

      七、老年和儿童睡眠问题

      老年人睡眠的特点

      青年靠吃,老年靠睡

      老年人怎样才睡得好

      老人睡眠呼吸障碍的防治

      儿童难入睡的种种原因

      怎样才能使你的孩子获得好的睡眠

      知识链接:老人睡前不妨喝杯水··老人起床不宜过急··嗜睡老人易得心脏病··婴儿的睡姿关系大··少儿不宜睡软床

      附录一:主要的睡眠疾病诊疗医院及联系电话

      附录二:主要睡眠网站(中文)











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